Référence : STR1-223
Lieu : Centre IFAPME de Gembloux (site 2)
Dates : Les 5 et 6 octobre 2023 de 8h30 à 16h30
Softskills
Description
Face aux exigences croissantes du monde professionnel et au stress induit par nos vies souvent trop remplies, cette formation vous permettra de vous familiariser avec des techniques simples, que vous saurez vous approprier dans le but de retrouver sérénité, concentration et efficacité et confiance en soi.
Public
Pour tous les professionnels souhaitant développer des compétences visant une meilleure efficacité et un mieux-être dans son travail
Objectifs
A l’issue de la formation, les participants seront capables de :
> Reconnaître le stress (manifestations physiques, émotionnelles et comportementales)
> Comprendre son fonctionnement physiologique et neurologique face au stress,
> Pouvoir situer et détendre le diaphragme (muscle principal de la respiration) et apprendre à mieux respirer
> Gérer le stress grâce à des techniques douces et simples (à intégrer) pour s'apaiser au quotidien en mobilisant leurs
ressources internes.
> Prévenir le stress pour ne plus le subir et être plus efficients dans leur contexte professionnel
Programme
1. Définir et apprendre à reconnaître le stress (manifestations physiques, émotionnelles et comportementales)
2. Comprendre notre fonctionnement physiologique et neurologique
3. Détendre le muscle principal de la respiration: le diaphragme. Apprendre à mieux respirer et aussi: avoir une meilleure
intégration cérébrale car on ne le sait pas toujours mais le diaphragme a une action neurologique importante et une
influence directe sur la circulation du liquide céphalo-rachidien.
4.Pratiquer plusieurs techniques simples & efficaces de libération émotionnelle et de gestion du stress dans le but d'apprendre
à mobilier ses ressources internes,
5.Conseils pour prévenir le stress dans son quotidien
Les outils proposés s'inspirent de techniques utilisées en kinésiologie et en EFT (de respiration & libération émotionnelle) mais aussi la relaxation et l'intelligence collective. Le partage d'expérience, l'échange de manière légère et bienveillante.
Gestion du stress
320 € - 14h
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